Slaap
Slaap is belangrijk voor de algehele gezondheid. Het ondersteunt herstel, versterkt het immuunsysteem en bevordert cognitief functioneren. Verstoorde slaap kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, vooral bij mensen met chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten en COPD. Bij hen kan slechte slaap de aandoening verergeren.
Bij Zorg voor Zuid richten we ons op slaap als belangrijk leefstijlthema. We voorzien huisartspraktijken van de nieuwste informatie over slaapproblematiek, zodat zorgprofessionals patiënten met chronische aandoeningen beter kunnen ondersteunen. Daarnaast bevorderen we de samenwerking tussen zorgprofessionals, zodat slaapproblematiek integraal wordt aangepakt. Hiermee streven we naar zorg die aansluit bij de behoeften van de patiënt.
-
Preventieve coaching voor milde psychische klachten
De afdeling Preventie van Prezens ondersteunt patiënten met slaapproblemen (of andere milde psychische klachten) via individuele coaching. De coaching heeft een preventieve focus en bestaat uit maximaal drie sessies met een professionele ggz-coach. Samen met de patiënt onderzoekt de coach de beste aanpak om beter met de klachten of situatie om te leren gaan. Daarnaast ontvangt de patiënt huiswerkopdrachten om zelfstandig verder aan de slag te gaan. Naast fysieke en telefonische gesprekken maakt Prezens ook gebruik van online modules, zoals i-Sleep voor slaapproblemen.
De preventieve coachingsgesprekken zijn gratis en worden gemeentelijk gefinancierd via een subsidie voor preventie. Er is geen verwijzing of indicatie nodig.
Je kunt je patiënten aanmelden, of zij kunnen zichzelf aanmelden: e-mail: preventie@prezens.nl (tip: gebruik veilig mailen via de website), telefoon: 088 788 5015. Meer informatie over de coachingsgesprekken vind je hier.
-
i-Sleep boekje voor patiënten
Het i-Sleep-boekje kan worden gebruikt om patiënten met slaapproblemen te begeleiden aan de hand van cognitieve gedragstherapie (CGT). Het boekje bestaat uit vijf hoofdstukken, ofwel ‘lessen’, met informatie en oefeningen zoals een slaapdagboek, slaaprestrictie, ontspanningsoefeningen en technieken om piekeren te verminderen.
Je kunt het boekje gratis downloaden en meegeven aan de patiënt. Je kunt ervoor kiezen om de patiënt op een later moment terug te laten komen, bijvoorbeeld na het afronden van een hoofdstuk of aan het einde van het traject, om samen te bespreken hoe het is gegaan en of er sprake is van verbetering in het slaappatroon.
Het i-Sleep boekje is vooral geschikt voor patiënten die gemotiveerd zijn om actief aan de slag te gaan met het verbeteren van hun slaappatroon.
Het i-Sleep boekje is HIER te downloaden.
-
Informatieve links en literatuur
Ben je op zoek naar aanvullende informatie en scholing over de behandeling van slaapproblemen? Hieronder vind je een selectie van nuttige bronnen:
Algemene informatie en scholing:
- Algemene informatie over slaap en slaapproblemen: slaapstraat.nl
- Online cursus (4 uur) voor POH’s en andere belangstellenden: nl/cgt-nascholing/e-learning-cgt-i-scholing/
- Face-to-face CGT-i training op Kempenhaeghe: nl/cgt-nascholing/cgt-i-training-op-kempenhaeghe/
- Online CGT-i voor patiënten met slapeloosheid: leerslapen.nl/i-sleep/
Literatuur over CGT-i:
- van der Zweerde et al. (2019). Cognitive behavioral therapy for insomnia: a meta-analysis of long-term effects in controlled studies. Sleep medicine reviews, 48, 101208.
- Seyffert et al. (2016). Internet-delivered cognitive behavioral therapy to treat insomnia: a systematic review and meta-analysis. PloS one, 11(2), e0149139.